MAS RESILIENCIA
Aprende a sacar lo mejor de ti cuando lo peor intente abrazarte.
«Las circunstancias externas pueden despojarnos de todo, menos de una cosa: la libertad de elegir como responder a esas circuntancias.»
(Victor Frankl)
Bienestar físico
Salud, condición física, alimentación, sueño, prevención…
Bienestar social
Relaciones sociales positivas, formación, integración…
Bienestar psicológico
Regulación emocional, autoestima, locus de control, sentido del humor…
Bienestar económico
Ingresos y gastos, ahorro, inversión, trabajo…
¿DE QUE ESTAMOS HABLANDO?
Nuestro cuerpo es una máquina maravillosa pero muy compleja. Desde que nacemos estamos sometidos a múltiples experiencias internas y externas que van modificándola. A veces, sufrimos desequilibrios, unos sobrevenidos (un accidente… ) y otros los buscamos inconscientemente (una mala alimentación, una mala planificación financiera…). ¡Tratemos de buscar el equilibrio!
1. Aceptación y toma de conciencia.
Reconocer que algo no va bien que existe un problema no siempre es fácil. Igualmente, cuando se viven situaciones difíciles, dolorosas, el aceptar esa realidad es el inicio de un proceso de cambio. El primer paso para superar la adversidad es tomar conciencia de lo que nos está pasando.
2. Mantener el control interno.
Ciertamente a lo largo de nuestras vidas hay factores, sucesos que no podemos controlar, pero si sentimos que el rumbo de nuestro barco está en nuestras manos nos ayudará tanto a poner en marcha estrategias preventivas como a afrontar con más decisión los problemas sobrevenidos.
3. Pasar a la acción.
Si quieres seguir siendo el capitán de tu barco, tendrás que tomar decisiones y ello implica formular nuevos objetivos, ser consciente de tus debilidades, fortalezas, etc. Quizás también debes plantearte si te ves capaz de hacerlo en solitario o buscar la ayuda de un profesional.
4. Pensamiento positivo.
Un enfoque positivo y sentido del humor no solo nos ayuda encajar mejor las adversidades, sino que también nos ayuda a mantenernos motivados, fortalecer las emociones positivas, la autoestima, las conexiones afectivas.
5. Cultivar buenas relaciones.
Hacer ejercicio, llevar una dieta sana, los logros laborales y económicos pueden ayudarle a mejorar su salud mental y física así como la longevidad. Pero hay una variable aún más importante: las buenas relaciones. Si quieres ser más resiliente y feliz cuida tus conexiones afectivas..
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